กลัวการบิน: การใช้ยาการฝึกงานการสะกดจิต ... เคล็ดลับที่จะเอาชนะมัน

คุณกลัวการบินเพราะความปั่นป่วนหรือไม่? จะต่อสู้กับความวิตกกังวลนี้ได้อย่างไร? ยาการฝึกงานการสะกดจิต ... ค้นหาคำแนะนำและแนวทางแก้ไขของเราเพื่อต่อสู้กับความกลัวในการบิน

สรุป

• กลัวการบิน: แนวทางแก้ไข
• กลัวความปั่นป่วนในเครื่องบิน
• ยาเสพติดเพราะกลัวการบิน
• การสะกดจิตเพื่อต่อต้านความกลัวในเครื่องบิน
• กลัวการบินฝึกงาน
• เปอร์เซ็นต์กลัวการบิน

คนประมาณหนึ่งในสี่กลัวการบิน ความวิตกกังวลนี้เรียกว่า aerodromphobia หรือ aviophobia ไม่จำเป็นต้องป้องกันไม่ให้บุคคลที่เกี่ยวข้องเดินทาง แต่จะบินไปยังจุดหมายปลายทางที่ห่างไกลได้อย่างไรหากการเดินทางแต่ละครั้งเป็นฝันร้ายจริง ๆ ? "ขณะที่ฉันขึ้นเครื่องบินอัตราการเต้นของหัวใจของฉันจะเร็วขึ้นและฉันจินตนาการถึงความเลวร้ายที่เลวร้ายที่สุด" ตัวอย่างเช่นเอลิซา "การบินขึ้น - ลงเป็นช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดสำหรับฉันฉันหลับตาฉันไม่กล้าหายใจและฉันข้ามนิ้วเพื่อให้ทุกอย่างเป็นไปด้วยดี"

ความกลัวของนักเดินทางมักแสดงออกในลักษณะเดียวกัน: กังวลและนอนไม่หลับก่อนเดินทางอาการใจสั่นและวิตกกังวลระหว่างเที่ยวบินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการบินขึ้นและลง สำหรับนักเดินทางบางคนความกลัวนี้เกิดจากการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่ไม่ดีในเที่ยวบินก่อนหน้า คนอื่น ๆ ไม่เคยประสบอุบัติเหตุ แต่อยู่ในความหวาดหวั่นต่อความเสี่ยงนี้ คนอื่น ๆ ยังต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการกลัวน้ำโดยทั่วไปและรู้สึกหายใจไม่ออกเมื่ออยู่ในพื้นที่ปิดเป็นระยะเวลานาน โดยปกติแล้วคนเรารู้ว่าความกลัวนั้นไร้เหตุผล แต่ไม่มีอะไรที่พวกเขาสามารถทำได้กับอารมณ์ที่ครอบงำพวกเขา หากคุณต้องการหาวิธีแก้ปัญหากลัวการบินนี่คือลู่ทางในการสำรวจ

กลัวการบิน: วิธีแก้ปัญหา "ธรรมชาติ"

มีวิธีแก้ปัญหาหลายอย่างเพื่อพยายามบรรเทาความวิตกกังวลที่เกิดจากโอกาสที่จะถูกโจรกรรม ก่อนอื่นพยายามนอนหลับให้เต็มอิ่มในวันที่ต้องเดินทางด้วยเครื่องบิน วันก่อนและในวัน D-Day ไม่ว่าจะที่บ้านที่สนามบินหรือบนเครื่องบินให้หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเช่นกาแฟโซดาช็อคโกแลตแอลกอฮอล์ ... ในทางกลับกันไฮเดรตเพื่อให้ ร่างกายรู้สึกดี

หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเช่นกาแฟโซดาช็อคโกแลตแอลกอฮอล์

เมื่อได้รับบนเครื่องบินไม่ลังเลที่จะให้บุคลากรการบินทราบว่าคุณกำลังเครียด พนักงานต้อนรับและสจ๊วตได้รับการฝึกฝนเพื่อสร้างความมั่นใจให้คุณและพวกเขาจะให้ความสำคัญกับคุณมากขึ้นหากพวกเขาทราบถึงความวิตกกังวลของคุณ พวกเขาจะทำให้เที่ยวบินของคุณราบรื่นที่สุดและจะแจ้งให้คุณทราบอย่างชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้นในช่วงเวลา T ระหว่างการบินพยายามหายใจเข้าลึก ๆ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้มากที่สุด ครอบครองจิตใจของคุณ: ฟังเพลงเซนเล่นเกมดูหนังใช้เวลาเพลิดเพลินกับอาหารของคุณ ... อย่าลืมดื่มน้ำและผ่อนคลายขาขณะเดินเป็นครั้งคราว ในถนนรถแล่น

กำลังโหลดวิดีโอของคุณ "จะเอาชนะความกลัวการบินได้อย่างไร"

กลัวเครื่องบินปั่นป่วน: จะทำอย่างไร?

ความปั่นป่วนเกิดขึ้นในหลายเที่ยวบินเนื่องจากสภาพภูมิอากาศ ในความพยายามที่จะต่อสู้กับความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้เลือกที่นั่งที่ด้านหน้าเครื่องบิน คุณจะรู้สึกถึงการรบกวนและการเคลื่อนไหวของเครื่องบินน้อยลง

ที่นั่งด้านหน้าเครื่องบินได้รับผลกระทบน้อยกว่าจากความปั่นป่วน

นักจิตวิทยา Patricia Furness-Smith ซึ่งทำงานร่วมกับ British Airways โดยเฉพาะแนะนำให้ปฏิบัติตาม "กฎ 4R" ในหนังสือ "Flying with Confidence" ในช่วงเวลาที่วุ่นวาย ก่อนอื่น"ตอบสนอง"เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเองถูกเอาชนะด้วยความตื่นตระหนกจากนั้น"ควบคุม" การหายใจของคุณ (ทำการหายใจในช่องท้องอย่างช้าๆ: เป่านานกว่าหายใจเข้า) จากนั้น"ผ่อนคลาย" กล้ามเนื้อและสุดท้าย"จำ "ความทรงจำดีๆที่สงบ ...

ยาสำหรับโรคกลัวการบิน: ความวิตกกังวล, ธรรมชาติบำบัด, ยาระงับประสาท

ธรรมชาติบำบัดจะทำหน้าที่เหมือนยาหลอก

หลายคนมีแนวโน้มที่จะกลัวเครื่องบินพิจารณาการรักษาด้วยยาเพื่อแก้ปัญหาความวิตกกังวล ก่อนอื่นคุณควรทราบว่าองค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำไม่ให้ใช้ยาระงับประสาทในเครื่องบินเพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไฟเลบิทิส (เรียกอีกอย่างว่าการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำ) เกี่ยวกับความวิตกกังวลคุณสามารถไปพบแพทย์ก่อนเที่ยวบินเพื่ออธิบายปัญหาของคุณ หากเห็นว่าเหมาะสมเขาอาจสั่งจ่ายยาให้ (เช่นอัลปราโซแลมเล็กโซมิลเป็นต้น) อย่างไรก็ตามโปรดระวังอย่าผสมกับแอลกอฮอล์เนื่องจากระดับความสูงจะปรับเปลี่ยนผลกระทบของแอลกอฮอล์ นอกจากนี้การแก้ปัญหาแบบวิตกกังวลนี้ไม่จำเป็นต้องมีประสิทธิภาพมากนักและสร้างผลต่อต้านในระยะยาว (อ่านบทความบล็อกของ Center Treatment of Fear in Plane) ในที่สุดธรรมชาติบำบัดจะไม่มีผลอย่างแท้จริงต่อความหวาดกลัวของเครื่องบินและจะทำหน้าที่เหมือนยาหลอกตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The Lancet ซึ่งเป็นวารสารทางการแพทย์ชั้นนำในบริเตนใหญ่

การสะกดจิตมีผลกับความกลัวในเครื่องบินหรือไม่?

อีกวิธีหนึ่งที่ใช้บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อต่อสู้กับการเสพติด (ยาสูบยาเสพติด ... ) หรือโรคกลัว (รวมถึงเครื่องบิน) การสะกดจิตอาจเป็นทางออกได้ เห็นได้ชัดว่าต้องทำโดยแพทย์มืออาชีพที่ได้รับการฝึกฝนเทคนิคการสะกดจิตบำบัด เขาจะตัดสินใจกับคุณถึงจำนวนเซสชันที่คุณต้องการ (บางครั้งมีเพียง 2 หรือ 3 ครั้งก็เพียงพอที่จะขจัดความหวาดกลัวได้) อย่าวิ่งไปหาคนเจ้าเล่ห์คนแรกที่คุณเจอคุณจะต้องจ่ายเงิน ...

การฝึกงานเพราะกลัวการบิน

เพื่อช่วยนักเดินทางในการรับมือกับปัญหาสายการบินส่วนใหญ่เสนอหลักสูตรการจัดการความกลัวในอากาศ โดยปกติผลลัพธ์จะเป็นบวก "ฉันฝึกงานกับ Swiss Air เมื่อ 6 ปีก่อนและเป็นการเปิดเผยที่แท้จริง" Stéphaneกล่าว "ปัญหาของฉันคือโรคกลัวน้ำและมันก็แย่ลงเรื่อย ๆ เมื่อฉันขึ้นเครื่องบินโปรแกรมสามวันช่วยให้ฉันเข้าใจและหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในความกลัวและตั้งแต่นั้นมาฉันก็บินกลับไปที่ ไปให้ไกลที่สุดเท่าที่ฉันต้องการฉันสามารถพูดได้ว่าฉันสนุกกับการบิน " ตัวอย่างเช่นที่ Air France การฝึกงานและติดตามผล 7h30 จะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่าย 650 ยูโร เราได้ทดสอบให้คุณแล้ว

ดูภาพ

เราได้ทดสอบ "หลักสูตรการต่อต้านความเครียด" ของสายการบินแอร์ฟรานซ์กับความกลัวในการบิน

เปอร์เซ็นต์สถิติและตัวเลขที่สร้างความมั่นใจ

ในที่สุดร่างบางพยายามที่จะสร้างความสัมพันธ์และหาเหตุผลเข้าข้างตนเองกับความกลัวของคุณ:

- 20% ของประชากรโลกกลัวหรือมีปัญหาในการโดยสารเครื่องบินจากการศึกษาของ eDreams ไม่ใช่คุณไม่ใช่คนเดียวที่ต้องกังวล ... จากการศึกษานี้พบว่า 80% ของความเครียดทางอากาศเป็นผู้ชาย!

- ในปี 2559 มีผู้โดยสารเครื่องบินมากกว่า 3.7 พันล้านคนบันทึกอุบัติเหตุทางเครื่องบิน 16 ครั้งทำให้มีผู้เสียชีวิต 303 คน (ที่มา: IATA)

- ความเป็นไปได้ที่ผู้โดยสารจะเสียชีวิตระหว่างการเดินทางด้วยเครื่องบินเพิ่มขึ้นจาก 1 ใน 138,000 ในปี 1970 เป็น 1 ใน 3,675,000 ในปี 2015

- ตามตัวเลขของ European Railway Agency (ก่อตั้งขึ้นในช่วงปี 2008 ถึง 2012 ใน 27 ประเทศของสหภาพยุโรป) จำนวนผู้เสียชีวิตต่อผู้โดยสารพันล้านคนต่อกิโลเมตรคือ 48.94 คนในสองล้อ 3 , 14 โดยรถยนต์, 0.2 โดยรถประจำทาง, 0.13 โดยรถไฟและ 0.06 โดยเครื่องบิน เส้นทางอากาศจึงยังคงปลอดภัยที่สุด ...

ความน่าจะเป็นที่ผู้โดยสารจะเสียชีวิตบนเครื่องบินคือ 1 ใน 3,675,000 ในปี 2558

- European Transport Safety Council ประเมินว่า 90% ของอุบัติเหตุบนเครื่องบิน "อยู่รอดได้ในทางเทคนิค" กล่าวคือมีผู้รอดชีวิตอย่างน้อยหนึ่งคน อ่านบทความของเรา: เพื่อความอยู่รอดจากเหตุเครื่องบินตกคุณควรนั่งด้านหลัง

- จากข้อมูลของโบอิ้งพบว่า 12% ของการเสียชีวิตที่เกิดจากอุบัติเหตุเมื่อบินเกิดขึ้นบนถนนไปสนามบิน