Creatine: อะไรคืออันตราย?

Creatine เป็นอันตรายหรือไม่? เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายมนุษย์สังเคราะห์ขึ้นเอง มีส่วนเกี่ยวข้องกับการหดตัวของเซลล์กล้ามเนื้อและในการจัดหาพลังงานของเซลล์เดียวกันเหล่านี้

• Creatine: อะไรใช้?
• อันตรายของ Creatine

Creatine มีอยู่ในเนื้อเยื่อบางส่วนของร่างกาย (สมองและเส้นใยกล้ามเนื้อ) นอกจากนี้ยังพบในอาหารบางประเภทรวมทั้งเนื้อสัตว์และปลา ใช้ในกีฬาบางประเภท แชมป์ฝรั่งเศสบางคนเช่น Didier Deschamps, Zinédine Zidane, Florent Manaudou, Mary Pierce, Jeannie Longo ได้ประกาศว่าจะบริโภคมัน

Creatine: อะไรใช้?

นักกีฬาส่วนใหญ่ใช้ Creatine การบริโภคช่วยให้มั่นใจได้ถึงการเพิ่มขึ้นของฟอสโฟครีทีนในกล้ามเนื้อโครงร่าง Phosphocreatine มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญพลังงานของเซลล์ สิ่งนี้มีผลในการเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา Creatine ยังส่งเสริมการกักเก็บน้ำภายในเนื้อเยื่อ ประสิทธิภาพจะดีที่สุดในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย (ไม่กี่นาที) Creatine มีประสิทธิภาพในการฝึกฝนอย่างเข้มข้น นี่คือเหตุผลที่ผู้บริโภคส่วนใหญ่พบในกลุ่มนักกีฬาที่ฝึกเพาะกาย มีจำหน่ายในร้านขายยาและในร้านค้าเฉพาะสำหรับกีฬาอาหารเสริมตัวนี้ไม่ถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ยาสลบ

Creatine เป็นอันตรายหรือไม่?

Creatine ถือว่าปลอดภัยสำหรับนักกีฬา อย่างไรก็ตามผู้ชมบางรายอาจได้รับผลกระทบที่ไม่ต้องการหลังจากรับ เป็นกรณีของวัยรุ่นผู้สูงอายุ ข้อควรระวังบางประการเมื่อรับประทานครีเอทีน: - ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรระหว่างออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ (ครีเอทีนทำให้เกิดการคั่งของของเหลวในเนื้อเยื่อ) - หลีกเลี่ยง ทานครีเอทีนสำหรับโรคเบาหวานหรือไตวาย ในบางกรณีอาจสังเกตได้ว่ามีอาการท้องร่วงคลื่นไส้ปวดท้องและตะคริวหลังรับประทาน (ค่อนข้างหายาก)