ดัมเบลล์: วิธีการเลือกที่เหมาะสม

ในการฝึกความแข็งแรงที่ดีสิ่งสำคัญคือต้องมีอุปกรณ์ที่ดี ดังนั้นการเลือกดัมเบลล์จะเด็ดขาดหากคุณต้องการฝึกกิจกรรมนี้ที่บ้าน นี่คือเคล็ดลับบางประการในการตัดสินใจเลือกที่เหมาะสม

น้ำหนักของดัมเบลล์ซึ่งเป็นเกณฑ์กำหนด

เห็นได้ชัดว่าน้ำหนักของดัมเบลล์เป็นองค์ประกอบสำคัญที่ต้องคำนึงถึงก่อนการซื้อใด ๆ ไม่จำเป็นต้องบรรทุกเกินแท่งถ้ามันหนักเกินไปสำหรับคุณ ประเด็นสำคัญคือการทราบน้ำหนักบรรทุกสูงสุดที่คุณสามารถบรรทุกได้ จากนั้นคุณสามารถซื้อดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักตั้งแต่ 60% ถึง 75% ของน้ำหนักบรรทุกนั้น สิ่งสำคัญคืออย่าไปไกลกว่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดและการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ เพื่อให้ทราบถึงความต้องการของคุณให้ดีที่สุดการลองใช้ดัมเบลล์ในร้านกีฬาหรือร้านค้าเฉพาะทางที่คุณจะไปช้อปปิ้งเป็นประโยชน์

เดิมพันดัมเบลที่ปรับได้

เป้าหมายของการฝึกความแข็งแรงคือการสร้างมวลกล้ามเนื้อทีละน้อย เมื่อคุณซื้อดัมเบลล์คุณจึงต้องชอบความหลากหลายของน้ำหนักที่คุณจะเลือกเพื่อให้สามารถเพิ่มน้ำหนักที่ยกได้ชั่วคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีชุดดัมเบลล์ที่มีหนึ่งหรือสองแท่งและแผ่นดิสก์ที่มีน้ำหนักแตกต่างกัน สิ่งนี้ช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างราบรื่นและดำเนินไปอย่างมีประสิทธิภาพโดยค่อยๆเพิ่มดิสก์ จากมุมมองนี้ควรใช้แผ่นดิสก์ที่มีน้ำหนักเฉลี่ย (2 กก. ถึง 3 กก.) มากกว่าแผ่นเดียวที่มีน้ำหนัก 10 กก. สุดท้ายอย่าลืมที่หนีบแผ่นดิสก์ซึ่งช่วยให้สามารถยึดน้ำหนักกับแถบได้อย่างถูกต้อง

ดัมเบลราคาผันแปร

ดัมเบลล์แบบปรับได้บางรุ่นอาจมีราคาหลายร้อยเหรียญสำหรับรุ่นระดับไฮเอนด์ อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะจัดเตรียมให้ตัวเองด้วยต้นทุนที่ต่ำกว่า บาร์เบลสามารถหาซื้อได้ในราคาประมาณสิบยูโรในขณะที่ราคาของแผ่นดิสก์จะแตกต่างกันไปตามน้ำหนัก ท้ายที่สุดแล้วก็คือจำนวนดิสก์ที่ซื้อมาซึ่งจะสร้างความแตกต่างได้อย่างแท้จริงโดยรู้ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีน้ำหนักที่หลากหลายเพื่อการฝึกด้วยน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ

ใช้ดัมเบลให้ดี